2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年世界糖尿病日的活动主题为“糖尿病与幸福感”！

目前我国糖尿病发病率约为10%，也就是说国人大概有一亿多的糖尿病患者，加上糖尿病前期患者，人群会非常庞大。糖尿病前期积极治疗可以恢复正常，但如果没有积极控制，一段时间后就可进展为真正的糖尿病，对身体带来众多危害。

糖尿病是一种全身性、进展性的代谢性疾病，以慢性高血糖症为特征，由胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍引起，长期存在的高血糖可导致人体各种组织，尤其眼、肾、心脏、血管、神经系统的慢性损害及功能障碍。

糖尿病早期多无明显临床表现，当出现严重高血糖时，会出现“三多一少”表现，即吃的多，喝的多，小便多，体重下降，非典型的病人可能会出现疲劳、视力模糊、手脚麻痛等，因此当发现这些症状时，一定要到医院就诊，检查自己的血糖情况，看看自己是否患有糖尿病，或者已进入糖尿病前期。

如果糖尿病前期，可以通过调整生活方式，尽量避免或延缓发展为糖尿病，如果已确诊为糖尿病，也可以积极去治疗。

01调整饮食：个体化医学营养治疗，均衡饮食，多选择低热量、低生糖指数、高营养素密度食物，同时多补充膳食纤维，同时避免饮食单一，少食多餐，避免单次摄入能量较高，引起血糖快速升高，同时避免两餐时间间隔过长，引起低血糖的发生。

02运动治疗：增加运动可以改善机体对胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗，运动方式可以有很多选择，如健步走、跑步、太极拳、广场舞、游泳等等，糖尿病患者，应该积极选择适合自己的运动方式，以达到控制体重，增加肌肉，减少脂肪，降低血糖水平的目的。

03药物治疗：糖尿病患者定期诊治，与医生及时沟通，调整药物并坚持规律用药。

04血糖监测：糖尿病患者应根据自己的血糖及病情，定期检测空腹及餐后两小时血糖，三个月监测糖化血红蛋白，同时也要注意自己的血脂、血压及体重变化情况。

05健康教育：糖尿病患者应积极接受不同方式的健康教育，充分认识糖尿病及防控知识，增加自我管理能力。

糖尿病本身并不可怕，患者要保持良好的心态，能够积极面对疾病，依然可以赢得健康的生活。