尊敬的家长朋友，您好！

中小学生近视率有上升趋势，平常不注意用眼习惯、用眼卫生，可能引起近视，影响孩子的学习乃至以后职业选择。保护孩子的视力，是学校、家长、社会义不容辞的责任。家庭是儿童青少年日常学习生活的重要场所，对孩子的健康成长至关重要。因此，请家长及时了解孩子的视力情况，合理安排孩子的作息时间，督促孩子用眼习惯、用眼卫生，关心近视孩子并积极治疗。为此，在日常生活中需注意以下几点：

1.保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

睡眠充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生每天睡眠时间要达到9小时，高中生每天睡眠时间要达到8小时。

不挑食、不偏食、均衡营养，多吃蔬菜瓜果和富含维生素A的食物。

要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，保障其每天接触户外自然光的时间达两小时以上。研究表明，户外自然光能够有助于眼球发育，有效预防和控制近视。

2.控制电子产品使用

连续看电子产品，特别是上网、打游戏会严重影响孩子的视力。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺放松5-10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

3.减轻课外学习负担

配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。双休日和寒暑假期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。

4.避免不良用眼行为

引导孩子不要在强光或是光线暗的地方读书，写字。不要躺着看书，不在乘车走路的时候看书。写作业应使用适合的桌椅，监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

5.督促孩子在家也要认真做好眼保健操

放假在家也建议让孩子做眼保健操，上、下午各一次。做眼保健操时应保持双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

6.做到早发现早干预

改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，有条件的可在医生指导下使用标准对数视力表等工具定期自测，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。视力不良的学生应在医疗机构眼科进行规范验光，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，根据自身情况选择框架眼镜或角膜塑形镜，以防度数加深。

让我们共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！

                                               南京外国语学校方山分校

                                                  2021年9月16日